Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]
Ankieta znikła, poniżej wklejka: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Białko: 148 g Tłuszcze: 83 g Węglowodany: 438 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3x, kolarstwo i biegi 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: regeneracja i siła w/kg ftp itp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata W diecie uwzgledniam tylko 2,2g białka na kg mc reszta roznie bywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
No to od początku. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 59 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany, sztangielki, sztanga, ławeczka. Dieta : nie mam specjalnej Przeciwskazania [...]
1. WIEK:42 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko: białkowa tak żeby nie zalewalo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 krótkie cykle 12 tyg na długim tesciu ostatni 1.5 roku temu. 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80-81 3. WZROST:188-190 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka:98 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: nie licze diete moge opisac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle mety 8. TRENING:sila-masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4-5 miescicy 11. POZIOM BF%:nwm 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 119 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 45.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31.47% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower(droga do szkoły) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]
Ankieta działu Podawałeś hcg? Liczysz na to ze endo rozpisze i przepisze ci pct? Jeśli tak to stawiam na 95% że się zdziwisz Dzięki za odpowiedź 1. WIEK: 27 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]
Że tak powiem *******isz smuty. Napisalem że w czasie juniora!!!Mając 15 lat wynik 116+144 w kat 94(waga wlasna wtedy 88)...i zeby nie sklamac to wtedy to byl najleprzy wynik do lat 17. Ale póżniej kontuzja, z którą sie męcze do dnia dzisiejszego i koniec dźwigania. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-03-28 19:02:18
Ja bym zredukowal najpierw Ok mogę zredukować, ale jak zredukuje to jak mam później przytyć, skoro obecnie przy takiej ilości jedzenia nie mogę przytyć. Wręcz waga stoi, wygląda to tak, jakby ta ilość którą teraz spożywam była na zero - stosunek spożywanych kcal do wysiłku i spalanych kcal w ciągu dnia.
Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze.
Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze. Od przyszłego tygodnia wskocze na aeroby i zobacze jak będzie się kręcić.
[...] wynika że nie jest to dobre ponieważ będąc mezomorfikiem zwieksza to metabolizm. Coś w tym jest ponieważ na tej diecie bylem w kiblu z 6 razy dziennie. Moze dlatego waga nie szla do gory ? "W diecie mezomorfika nie powinno dominować białko. Spożywanie go w nadmiernej ilości powodowałoby przyspieszenie metabolizmu, a tego efektem byłoby [...]
[...] szczescie to jestes mezo, kazda nadwyzke spalasz i robisz powolny recomp.. sam zreszta zauwazyles z partnerka ze sylwetka sie poprawia. Absolutnie nie masz sie co sugerowac waga! Miesiac diety to zbyt krotko aby mowic ze nie ma przytostow. Wejdziesz na minus to niepotrzebnie namieszasz i stracisz to co zbudowales. Wg mnie Zmieniony przez - [...]
ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 110 -udo: ok 60 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: staram sie trzymac, na cyklach tym bradziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 - meta solo , 2 - prop solo 8. TRENING: 9. CEL [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: wpc protein -węglowodany: carbomax oraz naturalne zywienie jajka -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: zwiekszenie całej sylwetki [...]
